A que ritmo debo correr para finalizar mi Maratón
Para poder finalizar un maratón en un tiempo especifico requiere mucho esfuerzo mental y fisico, y es importante restetar el ritmo, es muy comun que los primeros kilometros (sobretodo el primer tercio del maratón, entro los kilometros 5 al 20) nos invade la sensación de euforia y estemos corriendo a un ritmo por debajo del establecido, y la sensación fisica sea estupenda, pero el maratón toma su vengaza el el ultimo tercio (del kilomtro 28 hacia delante) y es cuando los tiempo se nos sube drasticamente, para evitar eso debemos respectar rigurosamente el ritmo desde el comienzo hasta el final.
En la mayoria de los maratones, los organizadores dispone de pacers, son varios corredores que corren de forma voluntaria a un ritmo especifico, para ayudar a un grupo de corredores a poder finalizar en un tiempo especifico, apoyate en ello, son de gran ayuda.
| Ritmo | 5 km | 10 km | 15 km | 21 km | 25 km | 30 km | 35 km | 40 km | 42 km |
| 8:32 m/km | 0:42:40 h | 1:25:20 h | 2:08:00 h | 3:00:00 h | 3:33:20 h | 4:16:00 h | 4:58:20 h | 5:41:20 h | 6:00:00 h |
| 7:49 m/km | 0:39:05 h | 1:18:10 h | 1:57:15 h | 2:45:00 h | 3:25:55 h | 3:54:30 h | 4:33:35 h | 5:12:40 h | 5:30:00 h |
| 7:07 m/km | 0:35:35 h | 1:11:10 h | 1:46:45 h | 2:30:00 h | 2:57:55 h | 3:33:30 h | 4:09:05 h | 4:44:40 h | 5:00:00 h |
| 6:24 m/km | 0:32:00 h | 1:04:00 h | 1:36:00 h | 2:15:00 h | 2:40:00 h | 3:14:00 h | 3:46:00 h | 4:28:00 h | 4:30:00 h |
| 5:40 m/km | 0:28:20 h | 0:56:40 h | 1:25:00 h | 2:00:00 h | 2:21:40 h | 2:50:00 h | 3:18:20 | 3:46:40 h | 4:00:00 h |
| 5:20 m/km | 0:26:40 h | 0:53:20 h | 1:20:00 | 1:52:30 h | 2:13:20 h | 2:40:00 h | 3:06:40 h | 3:23:20 h | 3:45:00 h |
| 4:59 m/km | 0:24:55 h | 0:49:50 h | 1:14:45 h | 1:45:00 h | 2:04:35 h | 2:29:30 h | 2:54:25 h | 3:19:20 h | 3:30:00 h |
| 4:37 m/km | 0:23:05 h | 0:46:10 h | 1:09:15 h | 1:37:30 h | 1:55:25 h | 2:18:30 h | 2:41:35 h | 3:04:40 h | 3:15:00 h |
| 4:16 m/km | 0:21:10 h | 0:42:20 h | 1:03:30 h | 1:30:00 h | 1:45:50 h | 2:06:30 h | 2:27:40 h | 2:48:20 h | 3:00:00 h |
| 4:02 m/km | 0:20:10 h | 0:40:20 h | 1:00:30 h | 1:25:00 h | 1:40:50 h | 2:01:00 h | 2:21:10 h | 2:41:20 h | 2:50:00 h |
| 3:48 m/km | 0:19:00 h | 0:38:00 h | 0:57:00 h | 1:20:00 h | 1:35:00 h | 1:54:00 h | 2:13:00 h | 2:32:00 h | 2:40:00 h |
| 3:33 m/km | 0:17:45 h | 0:35:30 h | 0:53:15 h | 1:15:00 h | 1:28:45 h | 1:46:30 h | 2:04:15 h | 2:22:00 h | 2:30:00 h |
| 3:19 m/km | 0:16:35 h | 0:33:10 h | 0:49:45 h | 1:10:00 h | 1:22:55 h | 1:39:30 h | 1:56:05 h | 2:12:40 h | 2:20:00 h |