Un “fartlek” es una técnica de entrenamiento de resistencia y velocidad en carrera que implica cambios de ritmo y velocidad durante una carrera. El término “fartlek” proviene del sueco y significa “juego de velocidad”, y consiste en combinar periodos de esfuerzo intenso con periodos de recuperación activa. Durante un entrenamiento de “fartlek”, un corredor puede […]
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Elegir un maratón en los Estados Unidos depende de varios factores, como el nivel de experiencia, la ubicación, la fecha de la carrera y las preferencias personales. Algunos corredores pueden estar interesados en maratones más grandes y prestigiosas, como la Maratón de Boston, Nueva York o Chicago (maratones majors), mientras que otros pueden preferir carreras
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Toma nota y termina tu maratón con sastifación Correr un maratón requiere mucho sacrificio, son semanas de entrenamiento con el objectivo de poder correr los 42.195 metros, aqui tienes los 40 concejos que debes tomar en cuenta antes de correr los 42k Nunca te salgas del plan
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El Papel Crucial del Calentamiento en los Entrenamientos La emoción de entrenar para un maratón o para cualquier otra distancia, puede hacer que quieras sumergirte de inmediato en la carrera. Sin embargo, saltarse el calentamiento puede ser un error costoso en tu preparación. El calentamiento no es solo una formalidad, sino un componente esencial para
La Importancia del Calentamiento en los Entrenamientos para Maratones Read More »
El poder de la cafeína en el running Para muchos corredores, una taza de café es la mejor forma de empezar el día. Pero ¿sabías que el café también puede mejorar tu rendimiento en la carrera? Aquí te contamos cómo el café y el running pueden ser aliados. El café es un estimulante natural que
El café como aliado del running Read More »
La Hidratación Excesiva, Más Agua de la Necesaria El agua es esencial para la vida, y una hidratación adecuada es crucial para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Sin embargo, al igual que con muchas cosas, más no siempre es mejor. Beber cantidades excesivas de agua, más allá de las necesidades del cuerpo, puede llevar a
Los Peligros de Beber en Exceso Agua Read More »
El Pescado como Aliado Nutricional en tu Entrenamiento Maratoniano La dieta de un maratonista desempeña un papel crucial en su rendimiento y recuperación. Entre las muchas opciones disponibles, el pescado se destaca como una fuente valiosa de nutrientes que puede marcar la diferencia en tu entrenamiento y competencia. vamos a explorar cómo el pescado puede
La Importancia del Pescado en la Dieta de un Maratonista Read More »
Claves para Prepararte Mentalmente y Derrotar al Muro en un Maratón Correr un maratón es un desafío que va más allá de lo físico. En el camino hacia la línea de meta, cada corredor eventualmente se enfrenta “al muro”, ese punto en el que la fatiga y la mente juegan en su contra. En este
Afrontando el Muro en un Maratón Read More »
Cómo prevenir lesiones en el entrenamiento para maratones como principiante Prepararse para correr un maratón es un desafío emocionante, pero es importante tomar medidas para evitar lesiones durante el entrenamiento. Como principiante, es esencial que te enfoques en el cuidado de tu cuerpo y sigas pautas específicas para minimizar el riesgo de lesiones. En este
Guía para principiantes: Cómo evitar lesiones comunes en el entrenamiento para maratones Read More »
Cómo alimentarte correctamente en el día previo al maratón La alimentación juega un papel fundamental en el rendimiento durante el maratón, tener suficiente energía el día del maratón es esencial para completar la carrera con éxito y minimizar el riesgo de lesiones y otros síntomas que puedan afectar negativamente el rendimiento. Por lo tanto, es
La importancia de la nutrición en el día anterior al maratón Read More »
